Y\u00fcksek tansiyon, \u00e7o\u011fu zaman belirti vermeden ilerleyen ve kalp, beyin ve b\u00f6brek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehdit eden yayg\u0131n bir sa\u011fl\u0131k sorunudur. \u0130la\u00e7 tedavisi gerekti\u011finde mutlaka hekim \u00f6nerisiyle kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r; ancak beslenme ve ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri, tansiyonun kontrol\u00fcnde \u00f6nemli bir yer tutar.<\/p>\n
Fazla tuz t\u00fcketimi, v\u00fccutta su tutulumuna ve tansiyonun y\u00fckselmesine katk\u0131da bulunabilir. \u00dclkemizde tuz t\u00fcketiminin \u00f6nerilen d\u00fczeyin olduk\u00e7a \u00fczerinde oldu\u011fu bilinmektedir. Tuzu azaltmak, tansiyonu y\u00fcksek olanlar kadar sa\u011fl\u0131kl\u0131 bireyler i\u00e7in de \u00f6nerilen bir al\u0131\u015fkanl\u0131kt\u0131r.<\/p>\n
Tuzun \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131, sofrada eklenen tuzdan de\u011fil, haz\u0131r ve i\u015flenmi\u015f g\u0131dalardan gelir. Ekmek, peynir, zeytin, tur\u015fu, salamura \u00fcr\u00fcnler, \u015fark\u00fcteri \u00fcr\u00fcnleri, haz\u0131r \u00e7orbalar, soslar ve cips gibi at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar \u00f6nemli tuz kaynaklar\u0131d\u0131r. \u00dcr\u00fcn etiketlerinde tuz ya da sodyum miktar\u0131na bakmak, gizli tuzu fark etmeyi sa\u011flar.<\/p>\n
Sofraya tuzluk koymamak, yemeklere tuzu pi\u015firmenin sonunda eklemek ve miktar\u0131 yava\u015f yava\u015f azaltmak, damak tad\u0131n\u0131n zamanla az tuza al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Tuz yerine limon, sirke, taze otlar ve baharatlarla lezzet katmak da etkili bir y\u00f6ntemdir. Peynir ve zeytini t\u00fcketmeden \u00f6nce suda bekletmek tuz oran\u0131n\u0131 azaltabilir.<\/p>\n
Sebzeler, meyveler, baklagiller ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri gibi potasyumdan zengin besinler, dengeli bir beslenmenin par\u00e7as\u0131 olarak tansiyon kontrol\u00fcne katk\u0131 sa\u011flayabilir. Ancak b\u00f6brek hastal\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filerde potasyum al\u0131m\u0131n\u0131n hekim \u00f6nerisine g\u00f6re ayarlanmas\u0131 gerekir.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kiloyu korumak, d\u00fczenli fiziksel aktivite, sigaray\u0131 b\u0131rakmak, alkol\u00fc s\u0131n\u0131rlamak ve stresi y\u00f6netmek, tansiyon kontrol\u00fcn\u00fcn di\u011fer \u00f6nemli par\u00e7alar\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Tansiyonun d\u00fczenli olarak \u00f6l\u00e7\u00fclmesi ve sonu\u00e7lar\u0131n hekimle payla\u015f\u0131lmas\u0131 \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Kan ya\u011flar\u0131 hakk\u0131nda kolesterol ve beslenme<\/a> yaz\u0131m\u0131z\u0131 okuyabilirsiniz. Di\u011fer ba\u015fl\u0131klar ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Y\u00fcksek tansiyon, \u00e7o\u011fu zaman belirti vermeden ilerleyen ve kalp, beyin ve b\u00f6brek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehdit eden yayg\u0131n bir sa\u011fl\u0131k sorunudur. \u0130la\u00e7 tedavisi gerekti\u011finde mutlaka hekim \u00f6nerisiyle kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r; ancak beslenme ve ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri, tansiyonun kontrol\u00fcnde \u00f6nemli bir yer tutar. Tuz ve tansiyon Fazla tuz t\u00fcketimi, v\u00fccutta su tutulumuna ve tansiyonun y\u00fckselmesine katk\u0131da bulunabilir. \u00dclkemizde tuz t\u00fcketiminin […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":6,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-14","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cgrsder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cgrsder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/cgrsder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cgrsder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/cgrsder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35,"href":"https:\/\/cgrsder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions\/35"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cgrsder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}